Terapi Senyum Menyihatkan

Salah satu cara mengekalkan kecergasan sepanjang hari dan membekalkan diri dengan aura posistf adalah mulakan hari anda dengan senyuman. Pastikan ketika melihat cermin,anda senyum dengan selebar-lebarnya sebagai tanda kesyukuran atas nikmat yang Allah berikan kepada kita.

Semasa senyum, katakan pada diri,

“Alhamdulillah, Ya Allah, aku cergas dan sihat luar biasa.”

Ketika kita tersenyum, paras endorfin di dalam badan akan meningkat yang memberi perasaan tenang dan selesa dengan diri sendiri serta boleh memberi energi yang luar biasa kepada tubuh badan.Selain itu, dengan memberi maklumat positif kepada diri, sel-sel dalam badan kita akan sentiasa hidup dan segar.

Kajian telah dilakukan oleh sebuah Universiti Pusat Perubatan California mendapati orang yang banyak ketawa dan senyum mempunyai peningkatan dari segi hormon baik seperti endorfin dan neurotransmitter dan penurunan hormon stress seperti ‘cortisol’ dan “adrenaline’

Ada beberapa fakta menarik tentang SENYUMAN, antaranya ialah:

1.      Senyuman merupakan senaman berbentuk jogging dalaman yang merangsang seluruh tubuh melalui saraf otak dan hormon-hormon. Apabila kita tersenyum, badan automatik turut ‘tersenyum’ dan memperlahankan aliran darah yang melalui sinus(ruang) ke otak dan sekaligus mengelakkan tekanan darah tinggi ke otak.

2.   Kita hanya menggunakan 17 otot muka ketika senyum berbanding 43 ketika mengerutkan dahi. Ketika senyum, kita dapat melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi, sekaligus membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

3.     Ketawa (berperasaan gembira) sebanyak 100 kali dalam tempoh 24 jam mempunyai manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam selama 10 minit.

4.   Apabila kita senyum, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-interferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi untuk melawan penyakit).

5.     Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, meningkatkan kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan.

6.   Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan bahan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, arthritis dan ulser.

7.   Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien dalam badan.

8.   Senyum mampu menjadi penawar kepada penyakit rohani yang kronik seperti sombong dan angkuh.

Tip Ringkas Terapi Senyum :

1.      Mulakan hari dengan latihan senyum di hadapan cermin dan mulakan dengan doa ketika melihat cermin :

“Allahumma kama hassanta khalqi, fa hassin khuluqi.”

 Ya Allah sebagaimana Engkau telah cantikkan kejadianku (rupaku), maka cantikkanlah juga akhlakku. [Hadith Sahih - Riwayat Ahmad dan Ibnu Hibban]

2.      Kemudian ucapkan pada diri sambil senyum:

“Alhamdulillah Ya Allah , aku cergas, sihat dan tenang luar biasa”.

Semakin hari aku semakin bertenaga untuk berpuasa dan beribadat kepadaMu Ya Allah.

Semakin hari, aku semakin tenang dengan taat kepadaMu Ya Allah.

Terima kasih Ya Allah.”

3.      Banyakkan senyum di tempat kerja atau kepada sesiapa sahaja tapi pastikan senyum kena pada tempat dan ikhlaskan niat senyum kerana Allah. InsyaAllah, akan nampak perubahan yang positif dan lebih bertenaga.

Semoga bermanfaat. Terima kasih.

Karimah Abdullah

Kuasai Minda dan Hati,

Pasti Akan Kuasai Dunia.